co na masy

eh martwicie się przyrostem masy, dietą a ludzie mają naprawde ostre problemy "Drogie bravo ! Mam na imię Aga i mam 12 lat. Pisze do was ponieważ mam ogromny problem. W naszej klasie są już tylko dwie dziewice( tzn. ja i nasza nauczycielka), postanowiłam więc , że nie mogę stracić dziewictwa ostatnia zwłaszcza , że za trzy tygodnie nasza [...]

[...] 60kgx15 60kgx15 -Przedramiona A -Brzuch A skos 4x25 Odnośnie treningu Dałem z siebie wszystko , dziś wyjątkowo na siłowni było duszno , poza tym ujowa pogoda do robienia masy ... na te wakacje to jest mój ostatni cykl. Następny zrobie w połowie września. Przed treningiem Posiłek oraz muzyka do nastawienia. [...]

Nie licz ze nabierzesz siły i masy na redukcji, na początku moze to wystąpic, ale nie będą to jakies swietne efekty i taki stan rzeczy nie będzie trwał długo. Musli wylatuje. Strasznie mało tych kcal masz, jakie zapotrzebowanie? I wypełnij ankietę działu: www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Jestem kretynem i złą [...]

[...] 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 Jaś gotuje ryż i cieszy się z dzisiejszego treningu i mocy po kaszce z oliwą. *ryż woreczek lub mniej [...]

[...] i żreć co sie da. I co? Bedzie dla ciebie guru? Co do mojej wiedzy i porad - wszystkie opierają sie na własnej praktyce. I pomyśl, że nie każdemu idzie tak łatwo budowanie masy, szczególnie ektomorfikowi z treningiem boksu 4x w tygodniu. Skasowałem posta, bo zarzucono mi "szpanowanie" w ironicznym tego słowa znaczeniu i chęć szukania [...]

[...] ? równie dobrze mogłeś napisać zrobię cykl na antku+pierś z indyka tak ja niektórzy pisali antka nie ma sensu brac w cyklach mniejszych niż 20 tyg ponieważ samo utrzymanie masy po antku na tesciu powinno trwac tylec co krótki cykl dla początkujących na pewno się nie utrzyma tej masy na propie w dawce 150 mg no chyba że jadłbyś pól tabletki antka

Nie ma z tego co się orientuję badan na ludziach, które potwierdzałyby skuteczność tego składnika. Badania na zwierzętach wykazały, że dawka do 100mg / kg masy ciała jest bezpieczna. Czy dokłądnie tak samo jest u ludzi - trudno powiedzieć. Nie sądzę jednak by dawka którą stosujesz mogła być szkodliwa. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-21 [...]

siema, mam pytanko, nabrałem w ciagu miesiąca 6 kg masy, i troche poszło w tłuszcz, czy jak zaczne się odchudzac, p prostu prawie nic nie jeść, to czy zachowam mięsnie a zejdzie mi tylko tłuszcz, bo z tego co mi wiem to białka organizm zżera w oatniej kolejności, a łapy mam wyrzeźbione więc z nich nich nie powinno ujść, poszło mi tylko tak z 2cm w [...]

[...] od kilku lat, jednak dopiero teraz zdecydowałam się dołączyć. Używałam "szukaja:, ale nie mogę znaleźć jasnej odpowiedzi na to pytanie. Czy spożywanie maltodekstryny (99% masy słodzika ze stewią) w ilości do 4 kopiastych łyżek stołowych, może przeszkodzić w redukcji mimo zachowywania ujemnego bilansu kalorycznego? Czy może to być przyczyną [...]

Panowie, przy 2100kcal diecie (wyliczone zapotrzebowanie wraz z deficytem) moj rozklad BTW wyglada tak: 161/73/185, dalem 2.2g bialka na kilogram masy (zliczajac wszystkie produkty wyszlo ciut wiecej), obciac wegle na rzecz tluszczu czy zostawic tak jak jest? Co do diety to praktycznie bede juz docinal ostatnie cm, takze az wiele do zrzucenia mi [...]

Panowie, przy 2100kcal diecie (wyliczone zapotrzebowanie wraz z deficytem) moj rozklad BTW wyglada tak: 161/73/185, dalem 2.2g bialka na kilogram masy (zliczajac wszystkie produkty wyszlo ciut wiecej), obciac wegle na rzecz tluszczu czy zostawic tak jak jest? Co do diety to praktycznie bede juz docinal ostatnie cm, takze az wiele do zrzucenia mi [...]

nie sądze, zjechałem przez pół roku z 8 kg dużo lepiej wygladałem po redu. teraz robię miesięczną redukcję i zobaczymy co z tego wyjdzie. Następnie 6 tyg masy i już redukcja będzie szła zeby się wysuszyć. Dziwi mnie po prostu ze tak szybko fat i woda weszła. Mam jeszce tą je**** tendencje że tłuszcz osadza się najprędzej na biodrach, dole brzucha [...]

[...] mięso na klacie i plecach też już dużo wyraźniejsze, ale wydaje mi się, że masz dość oporny brzuch (skoro widać zarysy poszczególnych głów czworogłowego, a krata pokazuje się strasznie nieśmiało). Jak dla mnie dalsza redukcja, bo jest jeszcze co odsłaniać. Ewentualnie parę tygodni recompu/masy jakościowej i powrót do redu jeśli chcesz odsapnąć.

[...] lat młodsza ? Oczywiście że dasz radę.Sumienna praca poparta dobrym odżywianiem i za 2 lata jesteś innym człowiekiem;-) Daj odpowiednią ilość białka(min. te 2/2,5g na kg masy) i tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1).Węgle dobierz indywidualnie. Do tego duże ilości zielonych warzyw. To podstawa jeżeli chcesz tryskać energią i mięc [...]

[...] 2 lata temu czy rok lub pół temu to zawsze ćwiczyłem na najwyższych obrotach. Ale tak jak wspommniałeś (Ronowicz), może trzeba wszystko zmienić, więc słucham. Co do mojej masy to nie jeste jej wiele bo mam 186cm wzrostu i waże już niecałem 85kg (reszta w profilu). A co do celów moich treningów to chodzi mi o przybranie na masie mięśnioej i to [...]

[...] , sam sie na nie kiedys pochciwilem i ostatecznie wybralem Animal Stacka Universala . Co moge o tym powiedziec to tyle ze idze na sile i wydolnosc na treningu ale wzrostu masy nie zanotowalem , chociaz mój partner z siłowni w 3 tygodnie zyskal 5 kg masy ale praktycznie bez zwiekszenia obwodów. Ja na razie skończylem z prohormonami bo to byla [...]

[...] na podstawie tego, możesz sobie ułożyć dietę, gdzie Ci wszystko wyliczy węglowodany- ryż, makaron i chleb pełnoziarnisty, kasza ok 2g/kg masy białko- mięso, ryby, jaja, ok 2,5g/kg masy tłuszcze- oleje, oliwa, orzechy, ryby, jaja, nasiona.. ok 1g/kg masy w/w wartości są tylko symboliczne. Musisz ułożyć to pod [...]

[...] Bo ja też mogę powiedzieć, że jesteś dupkiem tylko dlatego, że ... itp, itd i Cię obrazić. Więc nie wydaje mi się, byś był w porządku teraz wobec mnie i chyba powinieneś coś zrobić w tym kierunku. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Zmieniony przez - Kondziu w dniu 2003-03-12 07:32:59

[...] A decyzja należy i tak do "Ciebie". A ten kolo mnie obraził. Mało tego - pewnie zrobiłbyś to samo w moim przypadku. Tak więc powinieneś mnie zrozumieć Baku ... chyba że nie rozumiesz. Bo nie pozwolę sobie na takie prostackie gadanie! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

Nie rozumiem po co wgl na tej diecie jest twarog/nabial Jesz chude mieso jajka wpc i triche warzyw. Najprostrza dieta na swiecie. Osobiscie nawet do masy bym nie wrzucil twarogu